[...] mniej wiecej po 50 wszedzie bylo. Przerwy 30sec Za tydzien ciezki przeskok na hantlach lub przymusowa przesiadka na sztange. Na mojej siłowni hantle koncza sie na 35kg. Przy czym te 35 wazą w rzeczywistosci troche wiecej(ok 37) bo producent nie wiedziec czemu nie policzył gryfu ale tak czy siak nastepna para hantli(i jedyna wieksza niz 35) jest [...]
[...] Spalem moze z pare godzin. Zazwyczaj jak sie nie wyspie to nie jestem w stanie normalnie funkcjonowac. Dzieki Sledge przemeczenie nie bylo az tak odczuwalne w związku z czym zdecydowalem sie zrobic trening. Nie wyszedl jakos mega wspaniale ale jestem przekonany ze gdyby nie to co biore to zwyczajnie nie dalbym rady dzisiaj niczego podniesc [...]
[...] na poręczach (DIPSY) 1 seria bez obciązenia 15 powtorzeń 2 seria +20kg 15 powtorzeń 3 seria +40kg 15 powtorzeń Uwagi: czuje ze waze wiecej wiec jest mi ciezej w zwiazku z czym to 40kg to juz naprawde poziom HARD. Skracalem troche ruch zeby zrobic tyle powtorzen ile mialo byc 4. Wyciskanie na maszynie Zanim doszedlem do tego cwiczenia po [...]
[...] 3 fazową rozgrzewką polegjącą z truchtu w miejscu/rowerka stacjonarnego, rozgrzania różnych partii mięśni, rozciągania. -Trening kończe wystudzającym rozciąganiem po czym biore ciepły prysnic A dodatkowo zaglądam do działu z odżywianiem, odżywiam sie odpowiednio. Sypiam dużo, trenuje ciężko. O czymś zapomniałem? Wszystko dobrze rozumiem, [...]
[...] wyliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu - czyli Całkowitej Przemiany Materii. Artykuł składa się z dwóch części. Część pierwsza to skrótowa charakterystyka tego czym jest Podstawowa Przemiana Materii. Część druga to wyliczanie PPM oraz dziennego zapotrzebowania kalorycznego w zależności od rodzaju ilości aktywności fizycznej. 1. [...]
masti Twój kolega w ogóle nie walczy ( ostatnie filmy ) no cóż Polakiem nie jest . Wagę ma ale nie wiadomo na czym zaproś gościa do nas na schabowego i cel osiagniecie :-) Tak a pro po diety ja jak mięcha nie pożrę to ze " złomem " nie walczę :-D
[...] zabawy(i to już nie pierwszy raz) Są to pozostawiane drobne przedmioty,maskotki,malowane kamienie,lub kamienie ułożone jeden na drugim w dość nietypowych miejscach-nie do zobaczenia od razu. Może ktoś wie na czym dokładnie polega ta zabawa? Tak ogólnie to wiem ale brak szczegółowych zasad :) /SFD/2020/6/28/0319eb9a2b694ab29e867f8ed41780ab.jpg
[...] jeat tak, ze wydaje sie ze nie ma postepu, ze to tylko 1kg, ale na zdjeciu widac wyrazne zmiany w sylwetce. Co do zgladania, to tak jest,ze tworza sie kolka towarzyskie, czym dluzej jestes tym wiecej ludzi zaglada a do ciebie juz 1000x zajrzano, a czesto nie ma co spamowac Juz dawno zauwazylam ze w tym wszytskim liczy sie wytrwalosc i [...]
[...] jak bardzo się myliłeś i żałujesz. Widać, że wielu z Was nie udały się prognozy, a życzeniowe myślenie jest dziecinne. W sumie to nie rozumiem co poniektórych - niby wiedzą czym jest MMA, jednak po wypowiedziach jakby tego nie widać, nad chłodną kalkulację przedkładają tępe chciejstwa ubarwiając to gównianym słownictwem. Szkoda, że tak się [...]
[...] jak bardzo się myliłeś i żałujesz. Widać, że wielu z Was nie udały się prognozy, a życzeniowe myślenie jest dziecinne. W sumie to nie rozumiem co poniektórych - niby wiedzą czym jest MMA, jednak po wypowiedziach jakby tego nie widać, nad chłodną kalkulację przedkładają tępe chciejstwa ubarwiając to gównianym słownictwem. Szkoda, że tak się [...]
[...] gdy kopie się bosą stopą. Oczywiście filmików, które taką walkę prezentują nie jestem w stanie przedstawić, bo oczywiście nie mielibyśmy najmniejszej ochoty brać udziału w czymś takim. Dla nas to jest bardziej poznawanie pewnych rzeczy wynikających z historycznych doświadczeń pokolenia nauczycieli naszych nauczycieli, a których oni wtedy nie [...]
[...] zajęć 2 razy w tygodniu). Całość dostępna jest dla uczestników obozu. Natomiast kilka lekcji przykładowych zamieściłem na YouTube. Więc zainteresowani mogą zobaczyć na czym polega nauka podstaw Yiquan. Ale jak wspominałem wyżej, trzeba sobie zdawać sprawę, że sposób ćwiczenia, nawet w odniesieniu do tych samych ćwiczeń, stopniowo zmienia [...]
[...] jeżeli bym dokupił to do nóg to będzie 300+155=455 łącznie i nie będę mógł robić przysiadów ze sztangą, bo nie będzie osobnych stojaków, a także nie będę miał się później na czym podciągać jak sprzedam atlas, a do tego ławki nie mogę opuścić poniżej poziomu, co uniemożliwi brzuszki na pochyłej. A tu mam 310 za ławkę z modlitewnikiem i do tego [...]
[...] jeżeli bym dokupił to do nóg to będzie 300+155=455 łącznie i nie będę mógł robić przysiadów ze sztangą, bo nie będzie osobnych stojaków, a także nie będę miał się później na czym podciągać jak sprzedam atlas, a do tego ławki nie mogę opuścić poniżej poziomu, co uniemożliwi brzuszki na pochyłej. A tu mam 310 za ławkę z modlitewnikiem i do tego [...]
[...] zdrowsze i lepsze dla mojego ciala.. tez macie takie załamki? czasem chodze i sie na wszystko wsciekam wlasnie dlatego ze nie moge jesc tego czego bym chciala :( bo wiem czym to zaskutkuje :( nie dałam sie temu ciastu ale to byla ostra walka.. w pewnym momencie wrecz destrukcyjna dla mojej glowy :( MISKA NA DZIŚ (jednak czysta) [...]
Problematyczny staje się trening mający rozdzielić hipertrofię miofibrylarną i sarkoplazmatyczną. Przepraszam, a na czym ta problematyczność polega? ps. MaGor, 10x10 z minutowymi przerwami to jak piszesz, czysta wytrzymałość - aż albo tylko - zależy pod jaki sport. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-26 17:19:03
[...] serii to jest ich bardzo dużo.Jedną z nich jest taka którą rozpisałeś,czyli w pierwszej kolejności wykonujesz normalne ćwiczenia z tym,że na przemian biceps z tricepsem po czym w ostatniej serii wykonujesz super serie. Możesz też np.zrobić jedno ciężkie ćwiczenie złożone na biceps po czym drugie i trzeci wykonać w serii łączonej to samo tyczy [...]
Iza rozumiem,ale w przyciąganiu do brody nigdy nie czułam tak jak akurat wczoraj jeszcze jedno...bo ta laska na zdjęciu to ja nie wiem na czym ona robi,że linka idzie praktycznie równolegle do podłoża,czego nie da się osiągnąć robiąc na wyciągu dolnym no i ja mam normalną rączkę,ale z linką chyba też spróbuję A co do wiosła to już ciężko [...]
[...] po czasie jaki sobie ustaliłem a bez cardio wyszło niewiele ponad godzina ale myślę ze w godzinę dałbym radę zamknąć. Przy WL w ostatniej trochę za dużo, ale skoro i tak teraz wyczuwam ciężar to wolałem wziąć za dużo i skorygować niż za mało i ciągle próbowac dojśc do odpowiedniego a tak od razu wiem na czym stoję. Ogólnie pierwsze wrażenie super
Nietypowa dieta
